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身体と動きで学ぶスポーツ科学  新刊

運動生理学とバイオメカニクスがパフォーマンスを変える

ISBN978-4-13-053701-8発売日:2018年03月22日判型:A5ページ数:208頁

内容紹介

経験と勘でおこなわれてきたトレーニング.その生体内での効果を科学的に解明し,バイオメカニクスと結びつけることで,さらなるパフォーマンスの向上へ.高校で学んだ生物や物理の知識を活かし,日常の生活動作やスポーツという実践に応用してみよう.

主要目次

目次


序章 スポーツを運動生理学で読み解く前に
 0-1 十分に発達させたい身体の3要素
 0-2 スポーツ生理学のアプローチ法
 0-3 スポーツ生理学の魅力

I スポーツと運動生理学

第1章 巧みさの源――スポーツと神経
 1-1 動きの司令官――脳・神経系
 1-2 文武両道――シナプスの情報伝達
 1-3 氏か育ちか?――系統発生と個体発生
 1-4 研ぎ澄まされた感覚――求心性神経と受容器
 1-5 身体に備えられた宝物――反射
★進化豆知識 23時59分の脳――ヒトの誕生と脳の進化

第2章 身体の基本――細胞とDNA
 2-1 運動の源――骨格筋の活動
 2-2 筋肉栽培法――レジスタンストレーニング
 2-3 得意なスポーツは?――筋線維組成
 2-4 あなたの設計書――DNAの構造
 2-5 一番小さな自分――原核細胞と真核細胞
 2-6 細胞のクローン――細胞分裂とそのメカニズム
★進化豆知識 生物としてのルール――生物の共通性

第3章 身体の土台—骨
 3-1 二本脚で立つ――地面反力と運動
 3-2 200のパーツ――骨とアライメント
 3-3 強い絆――関節と骨
 3-4 柔らかくしなやかに――骨のつくり
 3-5 生まれ変わる骨格――骨代謝回転
 3-6 どこまで動く?――関節可動域ROM
★進化豆知識 背骨の始まり――カンブリア爆発と背骨の獲得

第4章 酸素と血の巡り――呼吸と循環
 4-1 心臓ポンプと2つの道――血管,血液の循環
 4-2 身体の換気――肺の構造と呼吸
 4-3 大切な調節――運動中の呼吸と循環
 4-4 運動を支える酸素――摂取と負債
 4-5 持久力向上法――エアロビックトレーニング
■コラム 引き込み現象の活用
■コラム 内臓たちのチームワーク――体内環境の維持
■コラム からだはちくわ!?――消化吸収とワクチン

第5章 継続の極意――生命と運動
 5-1 エネルギーの通貨――ATPと筋収縮
 5-2 エネルギーの作り方――ATP再合成の経路
 5-3 エネルギーの流れ――エネルギー変換器
 5-4 地獄のHIIT――インターバルトレーニング
 5-5 疲労軽減の鍵――乳酸?
★進化豆知識 生きるためのチームワーク――細胞共生説
■コラム あるトライアル――富士登山の科学

II スポーツとバイオメカニクス

第6章 魚のように泳ぎたい――水中での運動
 6-1 水の世界――陸上との相違
 6-2 自然な対応――水中での生理応答
 6-3 沈んだり浮いたり――水泳の物理的特徴
 6-4 泳ぎの仕組み――競泳の科学
■コラム 水になじむ流線形――魚類の泳ぎのメカニクス

第7章 前へ進もう――陸上での運動
 7-1 ロコモーション――移動こそが動物の特徴
 7-2 自動動作の不思議――脊髄神経回路の貢献
 7-3 効率よく歩く――歩行のバイオメカニクス
 7-4 スプリント走――歩行と走行の相違
 7-5 バネで走れ!――弾性エネルギーの活用
 7-6 スプリント走の鍵――速く走るためのドリル
 7-7 9秒台への挑戦――科学と技芸の共存
★進化豆知識 陸へ踏み出そう――手足の起源

第8章 空への憧れ――空中での運動
 8-1 重力からの解放――跳躍のメカニクス
 8-2 ヒトのバネ――筋腱複合体の活躍
 8-3 カンガルーのジャンプ――アキレス腱と弾性力
 8-4 より遠くへ,より高く――陸上競技の跳躍
 8-5 風に乗れ!――飛行と揚力
■コラム 鳥のように飛びたい――飛翔のメカニクス
★進化豆知識 爬虫類と鳥類のあいだ――始祖鳥

第9章 ヒトに特有の動き――投・打・蹴
 9-1 動物を超える動き――オーバーハンド投げ
 9-2 ムチによるエネルギーの流れ――運動連鎖
 9-3 最後の〆(しめ)――かいなを返す
 9-4 打ち合いでウラをかく――予測
 9-5 自在に打ち分ける極意――心理的影響と再現性
 9-6 ボールとの衝突――脚のムチ動作
■コラム ディンプルと19番ホール!――ゴルフの不思議
■コラム ヤモリが先生――動物の巧みさのメカニズム

III 身体と環境

第10章 見かけに騙されるな—身体の中身
 10-1 ダイエットの真――身体組成と機能
 10-2 フィット or ファット――体脂肪率と肥満
 10-3 肥満の引き金――遺伝と環境
 10-4 すっきり軽やかに――肥満解消法
 10-5 身体スキャン――組成測定法
★進化豆知識 ヒトに残る進化の軌跡――器官と恒温性

第11章 適応力を磨け!――さまざまな環境への適応
 11-1 暑さを味方に――暑熱環境への適応
 11-2 寒くても強く――寒冷環境への適応
 11-3 高所で強くなる秘密――血液とトレーニング
 11-4 ストレスをバネに――運動による対処法
★進化豆知識 郷に入っては郷に従え――適応放散と収斂

終章 スポーツ生理学とバイオメカニクスの夢
 12-1 文化として昇華していった走
 12-2 生理学とバイオメカニクスの研究史
 12-3 研究の続き――研究を残す,見せる,伝える,助ける
 12-4 より俯瞰してみたい

付録 地球でともに生きる仲間たち
 1 今夜はパーティ――いろいろな単細胞生物
 2 鎧を着てみたり,ふにゃふにゃしてみたり――無脊椎動物
 3 水の中のカラフルな世界――魚類
 4 水辺のリゾート生活――両生類
 5 乾燥への挑戦――爬虫類 
 6 大切な空間――鳥類
 7 数少ない仲間――哺乳類
 8 生きていた証――示相化石,示準化石
 9 仲間と生きる――生物多様性と進化

参考文献
索引

Sport Sciences from the Viewpoints of Exercise Physiology and Biomechanics
Senshi FUKASHIRO and Ryoko UTSUMI

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