筋力強化の基本書

これから出る本
著者
石井 直方
柏口 新二
髙西 文利
ジャンル
自然科学  > 医学・薬学
発売日
2023/06/01
ISBN
978-4-13-053705-6
判型・ページ数
A5 ・ 224ページ
定価
2,420円(本体2,200円+税)
在庫
未刊・予約受付中
内容紹介
目次
著者紹介
スロトレ理論の本格解説をはじめ腕・腹・肩など重要種目の理論と実際、上達の壁を超えるためのトレーニングプログラムなど、多角的な視点で基礎を説く「筋トレのバイブル」。子どもやお年寄りのトレーニングでの注意点に紙幅を割くなど、多様な読者に向けた一冊。
第1章 筋力トレーニングによる疾病・障害予防
1.1 スクワットやクランチでこそ体幹(骨盤帯)は強化できる
1.2 自分に合ったスクワットフォームの見つけ方
1.3 柔軟で強靱な骨盤帯を作る
1.4 筋力強化だけではスポーツ復帰できない
1.5 ベンチプレスにおける誤解
1.6 小学生のインナーマッスル(腱板)強化の意義
 
第2章 体にやさしく効果的なトレーニング──スロートレーニングの理論と応用
2.1 筋発揮張力維持スロー法の開発
2.2 高齢者・有疾患者における効果
2.3 スロー法の効果のメカニズム
2.4 スロー法の実施上のポイント
 
第3章 筋力トレーニングの実践
重要な種目の理論と実際
 スタンディング・バックプレス
 バーベルカール
 トライセプスプレス・ライイング
 デクライン・シットアップ
 筋力トレーニング種目のビッグ3とベントオーバーロウ
 
第4章 年代別・目的別トレーニング
4.1 子どもの運動機能とその異変
4.2 高齢者の健康と運動
4.3 アスリートのトレーニング──バリスティックトレーニング
4.4 筋トレと補助のコツ
 
第5章 トレーニングプログラムの実際と工夫
5.1 基本プログラムの設定
5.2 基本プログラムの処方と工夫
5.3 応用プログラムの設定
5.4 応用プログラムの処方と工夫
5.5 筋肉づくり体操の処方
石井 直方
東京大学名誉教授、東京大学社会連携講座特任研究員
柏口 新二
国立病院機構徳島病院整形外科医師
髙西 文利
マルヤジム主催/福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー
筋力強化の基本書
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